¿Qué «vitamina del sol» fabrica la piel con la luz y fortalece los huesos?
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La vitamina D
En invierno mucha gente anda escasa de ella.
💡 ¿Sabías que…? Ayuda a fijar el calcio en los huesos.
Todas las preguntas con respuesta
¿Qué vitamina está en los cítricos y protege del escorbuto?
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La vitamina C
Apoya el sistema inmunitario.
💡 ¿Sabías que…? Los navegantes sufrían antes escorbuto con frecuencia.
¿Qué vitamina está en las zanahorias y es importante para la vista?
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La vitamina A
El cuerpo la fabrica a partir del betacaroteno.
💡 ¿Sabías que…? Su carencia puede causar ceguera nocturna.
¿Qué vitamina es importante para la coagulación de la sangre?
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La vitamina K
La «K» viene de «coagulación».
💡 ¿Sabías que…? Está sobre todo en las verduras de hoja verde.
¿Qué vitamina está casi solo en productos animales y es importante para los nervios?
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La vitamina B12
Los veganos a menudo tienen que tomarla aparte.
💡 ¿Sabías que…? Participa también en la formación de la sangre.
¿Qué vitamina liposoluble protege las células y está en frutos secos y aceites?
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La vitamina E
Protege las células de los radicales libres.
💡 ¿Sabías que…? Los aceites vegetales son buenas fuentes.
¿Qué nutriente es especialmente importante en el embarazo y se llama también vitamina B9?
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El ácido fólico
Previene malformaciones en el bebé.
💡 ¿Sabías que…? El nombre viene de «folium», hoja.
¿Qué mineral endurece huesos y dientes y está en la leche?
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El calcio
Su carencia puede volver quebradizos los huesos.
💡 ¿Sabías que…? Es el mineral más abundante del cuerpo.
¿Qué mineral transporta el oxígeno en la sangre y está en la carne roja?
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El hierro
Su carencia lleva a la anemia.
💡 ¿Sabías que…? Está en la hemoglobina, el pigmento rojo de la sangre.
¿Qué oligoelemento necesita el tiroides para sus hormonas?
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El yodo
Su carencia puede provocar bocio.
💡 ¿Sabías que…? La sal de mesa se enriquece a menudo con yodo.
¿Qué mineral es importante para músculos y nervios, y su falta da calambres en las pantorrillas?
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El magnesio
Los deportistas cuidan especialmente su magnesio.
💡 ¿Sabías que…? Está en los frutos secos y en los cereales integrales.
¿Qué vitamina, cuya carencia provoca el beriberi, está en los integrales y las legumbres?
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La vitamina B1
Es importante para el metabolismo de la energía.
💡 ¿Sabías que…? El arroz blanco pulido apenas la contiene.
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