¿De qué se encarga el hierro en el cuerpo?
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El transporte de oxígeno en la sangre
Está en la carne roja, las legumbres y los cereales integrales.
💡 ¿Sabías que…? Su carencia provoca anemia.
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¿De qué se encarga el cinc en el cuerpo?
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El sistema inmunitario y la cicatrización
Está en la carne, el queso y los cereales integrales.
💡 ¿Sabías que…? Suele tomarse cuando llega un resfriado.
¿De qué se encarga el yodo en el cuerpo?
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Las hormonas de la tiroides
Está en el pescado de mar y en las algas; la sal de mesa suele ir enriquecida con él.
💡 ¿Sabías que…? La falta de yodo puede provocar bocio.
¿De qué se encarga el selenio en el cuerpo?
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La protección celular y la tiroides
Abunda especialmente en las nueces de Brasil.
💡 ¿Sabías que…? Con unas pocas nueces de Brasil se cubre la necesidad diaria.
¿De qué se encarga el cobre en el cuerpo?
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El metabolismo del hierro y el tejido conectivo
Está en los frutos secos, el cacao y las vísceras.
💡 ¿Sabías que…? Ayuda al cuerpo a aprovechar bien el hierro.
¿De qué se encarga el manganeso en el cuerpo?
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Las enzimas y la formación del hueso
Está en los cereales integrales, los frutos secos y el té.
💡 ¿Sabías que…? Pese al parecido del nombre, no es lo mismo que el magnesio.
¿De qué se encarga el flúor en el cuerpo?
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Los dientes (protección frente a la caries)
Está en muchas pastas de dientes y en algunas aguas potables.
💡 ¿Sabías que…? En forma de fluoruro endurece la superficie del diente.
¿De qué se encarga el cromo en el cuerpo?
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La regulación del azúcar en sangre
La cantidad necesaria es muy pequeña.
💡 ¿Sabías que…? Ayuda a las células a captar el azúcar.
¿De qué se encarga el molibdeno en el cuerpo?
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Las enzimas de la desintoxicación
La cantidad necesaria es mínima.
💡 ¿Sabías que…? Interviene, por ejemplo, en la degradación del ácido úrico.
¿De qué se encarga el cobalto en el cuerpo?
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Ser el núcleo de la vitamina B12
«Cobalamina» lleva el cobalto en el propio nombre.
💡 ¿Sabías que…? A través de la B12 es clave para la sangre y los nervios.
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