Todas las vitaminas

La vista y la piel sana

Químicamente, retinol; es liposoluble.

💡 ¿Sabías que…? Su carencia provoca ceguera nocturna.

El metabolismo energético y los nervios

Está en los cereales integrales y las legumbres.

💡 ¿Sabías que…? Su carencia causa la enfermedad del beriberi.

El metabolismo energético

Abunda en la leche y en los huevos.

💡 ¿Sabías que…? En exceso tiñe la orina de un amarillo intenso.

El metabolismo energético, la piel y los nervios

El cuerpo puede fabricar una parte por sí mismo.

💡 ¿Sabías que…? Su carencia provoca la enfermedad de la pelagra.

El metabolismo energético (coenzima A)

Está presente en casi todos los alimentos.

💡 ¿Sabías que…? «Pantothen» significa «de todas partes»: su carencia es rara.

El metabolismo de las proteínas y los neurotransmisores

Está en la carne, el pescado y los cereales integrales.

💡 ¿Sabías que…? Ayuda a construir los mensajeros químicos del sistema nervioso.

La piel, el pelo y las uñas

También se la llama vitamina H.

💡 ¿Sabías que…? Las bacterias del intestino fabrican una parte.

La división celular y la formación de la sangre

Decisiva para el desarrollo del tubo neural.

💡 ¿Sabías que…? Suele recomendarse como suplemento durante el embarazo.

La formación de la sangre y los nervios

Está casi solo en alimentos de origen animal.

💡 ¿Sabías que…? Quien sigue una dieta vegana debe suplementarla.

El sistema inmunitario y el tejido conectivo

Está en los cítricos y en el pimiento.

💡 ¿Sabías que…? Una carencia grave provoca escorbuto.

Los huesos y la absorción del calcio

La piel la fabrica con la luz del sol.

💡 ¿Sabías que…? En invierno le falta a mucha gente, incluso en países soleados.

La protección de las células (antioxidante)

Está en los frutos secos y en los aceites vegetales.

💡 ¿Sabías que…? Protege sobre todo las membranas celulares.

La coagulación de la sangre

Está sobre todo en las verduras de hoja verde.

💡 ¿Sabías que…? A los recién nacidos se les administra de forma preventiva.