Yoga: de pie y equilibrio

La montaña con manos en oración

La postura erguida de la montaña, con las palmas unidas frente al pecho.

Oración invertida

Las palmas se unen en oración detrás de la espalda: una intensa apertura de hombros.

Flexión lateral con brazos entrelazados

Los brazos entrelazados se estiran sobre la cabeza hacia un lado, alargando todo el costado.

Rodilla al mentón de pie

De pie, una rodilla se abraza hasta el mentón: equilibrio y cadera a la vez.

Torsión de pie con manos en oración

Sobre una pierna, el torso gira hacia la rodilla elevada con las manos en oración.

La cobra de pie

Una profunda flexión hacia atrás desde la posición de pie.

La rana de pie

De pie sobre una pierna, la otra se dobla como una rana y un brazo se estira hacia arriba.

El saltamontes de pie

Flexión profunda hacia delante, con los brazos elevándose atrás como alas.

Sentadilla de Kali

Sentadilla amplia y profunda con el torso inclinado, llamada así por la diosa Kali.