15 questions · Santé et médecine
Le yoga a depuis longtemps trouvé sa place dans les studios, les salons et les parcs du monde entier, et pourtant ses postures portent des noms que beaucoup ne connaissent qu’à moitié. Ce paquet présente quinze des asanas les plus connues en photos de studio bien nettes. Tout commence par la posture de la montagne, debout et immobile, base discrète de toutes les postures debout, et par les bras levés qui ouvrent la salutation au soleil. Vous reconnaîtrez ensuite la chandelle, en équilibre sur les épaules, la posture sur la tête, surnommée le roi des asanas, et la planche latérale, appuyée sur une seule main. Le bateau tient en équilibre sur le bassin, le danseur se dresse sur une jambe en hommage à Shiva, roi de la danse, et le roi pigeon saisit son pied arrière au-dessus de la tête. Les flexions arrière sont représentées par le demi-chameau et le poisson, les torsions par la torsion assise du yogi Matsyendra. Le papillon couché et le grand angle assis ouvrent les hanches en douceur, tandis que la posture de l’extase et le scorpion promettent exactement ce que leur nom annonce. Pour chaque posture, on apprend le nom français ; le nom sanskrit traditionnel compte aussi comme bonne réponse. Regardez bien avant de répondre : beaucoup de postures ne se distinguent que par un détail, un pied saisi, une jambe tendue, une épaule tournée. C’est précisément ce regard attentif qui fait aussi la différence sur le tapis.
S’entraîner gratuitementPurFact vous remontre chaque carte juste avant que vous l’oubliiez. C’est ainsi que les connaissances restent.
Quelle position de yoga est-ce ?
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture de la montagne
Debout, bien droit, les bras le long du corps : la posture de base, toute simple en apparence, d’où partent toutes les postures debout.
💡 Le saviez-vous ? Tada signifie « montagne » en sanskrit : on y cherche la stabilité d’un sommet solidement ancré.
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture des bras levés
Depuis la montagne, les bras s’étirent au-dessus de la tête ; un passage obligé de la salutation au soleil.
💡 Le saviez-vous ? Urdhva signifie « vers le haut » et hasta « main » en sanskrit.
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture du bateau
Assis, les jambes et le buste se soulèvent en V ; la sangle abdominale tient l’équilibre.
💡 Le saviez-vous ? Nava signifie « bateau » en sanskrit : seul le bassin touche le sol, comme une coque sur l’eau.
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture du poisson
Allongé sur le dos, la poitrine se cambre haut et le sommet du crâne touche le sol.
💡 Le saviez-vous ? On la pratique souvent juste après la chandelle, pour étirer la nuque dans l’autre sens. Matsya signifie « poisson ».
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Posture de la chandelle
Les jambes se dressent à la verticale au-dessus des épaules, les mains soutiennent le dos.
💡 Le saviez-vous ? Sarvanga signifie « tout le corps » en sanskrit. Dans la tradition, la chandelle passe pour la « reine des asanas ».
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture sur la tête
Posture inversée sur la tête et les avant-bras : ici avec les jambes repliées.
💡 Le saviez-vous ? On la surnomme le « roi des asanas », tandis que la chandelle en serait la reine.
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Planche latérale
Appui latéral sur une main, le corps forme une ligne droite.
💡 Le saviez-vous ? Son nom sanskrit rend hommage au sage Vasishtha, l’un des grands sages de la tradition védique.
Photo : Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Posture du danseur
Équilibre sur une jambe, le pied arrière saisi derrière le corps : elle doit son nom à Shiva, roi de la danse.
💡 Le saviez-vous ? Nataraja, « le roi de la danse », est la forme de Shiva qui danse dans un cercle de flammes.
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