Yoga : postures assises et au sol

Posture de l’étoile

Comme le papillon assis, mais le buste se replie profondément au-dessus des pieds.

💡 Le saviez-vous ? Tara signifie « étoile » en sanskrit.

Posture des six triangles

Penché en arrière sur les avant-bras, une jambe repliée dessous : le corps dessine toute une série de triangles.

💡 Le saviez-vous ? Son nom vient des angles que forment bras, jambes et buste : on peut s’amuser à les compter sur la photo.

Torsion couchée jambes croisées

Allongé sur le dos, les jambes croisées basculent sur le côté, les épaules restent au sol.

💡 Le saviez-vous ? Svastika signifie « porte-bonheur » en sanskrit ; Svastikasana désigne d’ordinaire une posture assise jambes croisées.

Sceau yogique latéral

Assis les jambes repliées, le buste se couche profondément sur le côté vers le sol.

💡 Le saviez-vous ? Mudra signifie « sceau » ou « geste » : dans la forme classique, le front se pose au sol devant les genoux en lotus.

Demi-lotus bras levés

Une jambe en demi-lotus, les bras joints s’étirent loin vers le haut.

💡 Le saviez-vous ? Le demi-lotus (Ardha Padmasana) sert habituellement de préparation au lotus complet.

Bateau en demi-lotus

L’équilibre du bateau, une jambe en demi-lotus et l’autre tendue.

💡 Le saviez-vous ? Un seul détail dans la position des jambes suffit à faire de ce bateau une posture à part entière.

Poisson en demi-lotus

La flexion arrière du poisson, une jambe posée en demi-lotus.

💡 Le saviez-vous ? Dans sa forme classique, le poisson se pratique même les jambes en lotus complet.

Posture de Vishnou

Allongé sur le côté, la tête soutenue par la main : elle porte le nom de Vishnou reposant sur le serpent cosmique.

💡 Le saviez-vous ? Ananta, « l’infini », est le nom du serpent à mille têtes sur lequel repose Vishnou entre deux créations du monde.