Yoga: posizioni sedute e a terra

Posa della stella

Come la farfalla da seduti, ma il busto si piega profondamente sopra i piedi.

💡 Lo sapevi? Tara in sanscrito significa «stella».

Posa dei sei triangoli

Inclinati all'indietro sugli avambracci, con una gamba piegata sotto: il corpo disegna tutta una serie di triangoli.

💡 Lo sapevi? Il nome viene dagli angoli formati da braccia, gambe e busto: ci si può divertire a contarli nella foto.

Torsione supina a gambe incrociate

Sdraiati sulla schiena, le gambe incrociate cadono di lato mentre le spalle restano a terra.

💡 Lo sapevi? Svastika in sanscrito significa «portafortuna»; di solito Svastikasana indica una posizione seduta a gambe incrociate.

Sigillo yogico laterale

Seduti con le gambe piegate, il busto si abbassa profondamente di lato verso il pavimento.

💡 Lo sapevi? Mudra significa «sigillo» o «gesto»: nella forma classica la fronte si posa a terra davanti alle ginocchia nel loto.

Mezzo loto a braccia alzate

Una gamba nel mezzo loto, le braccia unite si allungano verso l'alto.

💡 Lo sapevi? Il mezzo loto (Ardha Padmasana) serve di solito come preparazione al loto completo.

Barca in mezzo loto

L'equilibrio della barca con una gamba nel mezzo loto e l'altra tesa.

💡 Lo sapevi? Basta un solo dettaglio nella posizione delle gambe per fare di questa barca una posizione a sé.

Pesce in mezzo loto

L'estensione all'indietro del pesce, con una gamba appoggiata nel mezzo loto.

💡 Lo sapevi? Nella forma classica il pesce si esegue addirittura con le gambe nel loto completo.

Posa di Vishnu

Sdraiati su un fianco con la testa sostenuta dalla mano: porta il nome di Vishnu che riposa sul serpente cosmico.

💡 Lo sapevi? Ananta, «l'infinito», è il serpente dalle mille teste su cui Vishnu riposa tra una creazione del mondo e l'altra.