Foto: Mr. Yoga · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
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Berg mit Gebetshänden
Der aufrechte Stand des Bergs, die Handflächen liegen vor der Brust aneinander.
9 von 18 Fragen mit Lösung
Welche Yoga-Haltung ist das?
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Umgekehrtes Gebet
Die Handflächen falten sich hinter dem Rücken zum Gebet: eine intensive Schulteröffnung.
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Seitbeuge mit gebundenen Armen
Die verschränkten Arme ziehen über dem Kopf zur Seite und verlängern die ganze Flanke.
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Knie zum Kinn im Stehen
Ein Knie wird im Stand bis zum Kinn herangezogen: Balance und Hüftbeuger in einem.
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Stehende Drehung mit Gebetshänden
Auf einem Bein dreht sich der Rumpf zum gehobenen Knie, die Hände bleiben im Gebet.
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Stehende Kobra
Eine tiefe Rückbeuge aus dem Stand, das Becken schiebt nach vorn.
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Stehender Frosch
Einbeiniger Stand, das andere Bein winkelt froschartig an, ein Arm streckt sich nach oben.
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Stehende Heuschrecke
Tiefe Vorbeuge, die Arme heben wie Flügel hinter dem Rücken ab.
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Kali-Hocke
Weite, tiefe Hocke mit seitlich geneigtem Rumpf: benannt nach der Göttin Kali.
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